PRÁCTICA DE AMOR
Purificar el corazón
Nadie sigue por mucho tiempo un sendero que no le resulte natural, como
tampoco logrará en él el crecimiento necesario, por muy buenas que sean
sus intenciones.
Existe en el cuerpo un centro donde se unen amor y espíritu, ese centro es el corazón.
Es tu corazón el que se oprime o se ensancha de amor, el que siente compasión y confianza, el que parece vacío o colmado.
En el corazón existe un centro más sutil que experimenta el espíritu,
pero al espíritu no se lo percibe como emoción o sensación física.
¿Entonces cómo puedes ponerte en contacto con él?
Según los maestros espirituales, el espíritu se experimenta primero como ausencia de lo que no es espíritu.
En la India esto se describe como "Netti, netti", que significa “ni esto ni aquello”.
El espíritu no tiene causa; no está limitado por el tiempo ni espacio;
no es una sensación que pueda ser vista, tocada ni percibida por el
gusto o el olfato.
Ésta puede parecer una manera desconcertante de definir algo, pero
imagina que nunca hubieras visto el color blanco, que el mundo entero
estuviera compuesto de rojo, verde, azul y todos los demás colores. De
pronto, un maestro te da una camisa negra, diciendo: “Si lavas esto el
suficiente número de veces, verás que es blanco.” Si pides ver al blanco
antes de lavarla camisa, lo que pides es imposible. El negro es la suma
de todos los colores; sólo cuando los laves todos aparecerá el blanco.
De igual modo, tu vida actual está hecha de sensaciones: no sólo los
colores, sino todos los estímulos que captas por los sentidos. Algunas
de esas sensaciones pueden ser muy placenteras, pero ninguna es adecuada
para hacerte saber qué es el espíritu.
El espíritu subyace bajo todas las capas de sensaciones. Para
experimentarlo debes ir al corazón y meditar en él hasta que se
purifique todo lo que oscurece el espíritu.
La finalidad del siguiente ejercicio es brindarte la experiencia de
purificar el corazón hasta tal punto que pueda presenciar el espíritu.
“Puro”, en este caso, no significa bueno y virtuoso; significa libre de impurezas, sin juicio alguno de valores.
Según palabras de William Blake, "se trata de limpiar las puertas de la percepción."
Meditar sobre el Corazón
Siéntate cómodamente en una habitación silenciosa, a solas; escoge un momento en que no tengas prisa.
El mejor es la primera hora de la mañana, cuando la mente está alerta y
fresca; trata de evitar el atardecer, cuando la conciencia se prepara
para dormir.
Cierra los ojos y concentra tu atención en el centro del pecho, donde está el corazón.
(El corazón físico está desviado hacia la izquierda, pero eso es
irrelevante en este caso: el centro de espiritualidad del corazón se
encuentra directamente detrás del esternón.)
Toma conciencia de tu corazón como espacio. No trates de oír sus latidos
ni ningún otro sonido que pueda hacer al bombear la sangre. El centro
que debes hallar es un punto de consciencia por donde entran los
sentimientos.
En su forma pura está vacío, lo impregna la falta de peso, la ausencia
de preocupaciones, la paz y una luz sutil. Esta luz puede presentarse
blanca, dorada, rosada o azul.
No te esfuerces por hallar luz alguna.
No trates, por ahora, de percibir la pureza del centro del corazón, sólo necesitas sentir lo que haya allí.
Permite que tu atención repose tranquilamente en ese punto, respira con
suavidad y percibe el aliento que va hacia el centro del corazón.
Tal vez te convenga visualizar una suave luz de de tono pastel o una frescura que invade el pecho.
Deja que el aliento entre y salga; mientras tanto pide a tu corazón que
te hable. No expreses esto como una orden; basta con la vaga intención
de que tu corazón se exprese.
Durante los cinco o diez minutos siguientes, permanece inmóvil, escuchando...
El corazón empezará a liberar emociones, recuerdos, deseos, temores y
sueños allí acumulados durante mucho tiempo; entonces te descubrirás
prestando atención.
Es posible que, casi al momento, recibas un destello de fuerte emoción,
positiva o negativa, o un recuerdo olvidado. El ritmo respiratorio puede
alterarse. Tal vez suspires o lances alguna exclamación ahogada. Deja
que la experiencia transcurra. Si te adormeces o comienzas a soñar
despierto, no te preocupes.
Simplemente, devuelve tu atención al centro de del corazón.
Te hable con miedo o tristeza, deleite o placer, su mensaje será igualmente beneficioso.
El objeto de esta meditación es prestar atención al corazón.
Al continuar con este ejercicio notarás que tres cosas se van uniendo de manera natural: meditación, purificación y atención.
Estás aprendiendo a escuchar el significado espiritual de tu corazón:
esto es meditación.
Estás permitiendo que el material reprimido surja para ser eliminado:
esto es purificación. Estás escuchando a tu corazón sin juzgarlo ni
manipularlo:
esto es atención.
Puesto que este proceso es como lavar una camisa para revelar su
blancura, no te inquietes si aparecen fuertes emociones negativas y
hasta molestias físicas.
Ten en cuenta que esas emociones se están retirando; pídeles que lo
hagan sin estorbos, cómodamente. Si surgen voces de temor, ira o duda,
pídeles que se retiren con tanta facilidad como deseen. (En el caso de
que persista un dolor en el pecho, sobre todo si hay antecedentes
cardíacos en la familia, deberías consultar a tu médico, por supuesto).
Meditación Avanzada
Cuando lleves algunos días o semanas practicando esta meditación, sabrás
si quieres convertirla en parte permanente de tu rutina diaria.
Creo que prestar atención a lo que nos dice el corazón es un agregado
valioso a cualquier programa espiritual; vivir desde el centro del
espíritu es un objetivo constante para quien está en
el camino.
A medida que avances en la práctica, comenzarás a notar que sensaciones,
pensamientos, recuerdos, ensoñaciones y manifestaciones físicas
aleatorias empiezan a desaparecer.
El centro del corazón se revelará poco a poco tal como es en realidad:
silencio, paz, un cálido resplandor o una luz sutil.
Aún cuando esos destellos sean fugaces, descubrirás en ti algunos
cambios fuera de la meditación. Empezarás a caminar con paso más
animado. En momentos inesperados experimentarás en el pecho una
sensación de plenitud; tal vez quieras aspirar profundas y
satisfactorias bocanadas de aire. Cuando menos lo esperes te invadirán
oleadas de regocijo y bienestar.
Todo esto es señal de que se está aflojando la tensión que la mayor
parte de las personas tiene alrededor del centro cardíaco. Este centro
debería estar siempre abierto y relajado.
Para que puedas recibir un esclarecimiento espiritual profundo, primero debe existir esta
apertura.
El constreñimiento, el miedo y la tensión impiden que el espíritu entre en ti.
En verdad, el espíritu no entra, puesto que está siempre ahí. Pero
establecer contacto con él es como sentirse invadido de luz y
comprensión: es lo que llamamos “
flujo de Amor”.
Amor y espíritu forman un vínculo cada vez que meditas sobre el corazón, desde la primera vez.
La meditación avanzada profundiza esta experiencia y la torna más consciente.
A medida que progreses en esta práctica, te resultará cada vez más fácil
ir a tu corazón en busca de consejo y sabiduría o, simplemente, para
sentirte amado.
No hace falta hablar con palabras a tu corazón; él tampoco necesita hacerlo.
El lenguaje del espíritu viene a nosotros como una callada seguridad,
como autoaceptación, paciencia y apreciación del simple hecho de
existir.
Según se desarrollen estas cualidades irás madurando en tu experiencia del centro cardíaco.
Fuente: Libro “El Camino hacia el Amor -
Cómo transformar nuestra vida colmándola de amor” -
Deepak Chopra,
de Editorial Vergara - Millenium.
Extraido del blog: camino-del-amor.blogspot.com.es.
